W tym całym zamieszaniu ile powtórzeń jakim ciężarem na siłe, masę czy rzeźbę to już dawno przestałam się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy [...]
[...] też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa chciała bardzo, ciało siły nie miało. Ciekawe jak na siłę działają lekarstwa rozluźniające mięśnie??? 5. [...]
[...] Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. Niestety bark odezwał się delikatnie przy wyciskaniu (ale zmieniłam chwyt na węższy i natychmiast przestało boleć). Potem niestety OHP i już go [...]
[...] MASZYNA DO ODWROTNYCH ROZPIĘTEK (rozgrzewkowax8/5x5/ max) dodałam 06.08.2017 5kg, 10kg "macałam się" z tą maszyną, ruch nie idzie do góry więc bark nie bolał, ale nie wiem czy barki czułam? 10kg, 15kgx5x5, 10kgx14 ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 20/17/14 20/17/16 22/16/15 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg [...]
[...] MASZYNA DO ODWROTNYCH ROZPIĘTEK (rozgrzewkowax8/5x5/ max) dodałam 06.08.2017 5kg, 10kg "macałam się" z tą maszyną, ruch nie idzie do góry więc bark nie bolał, ale nie wiem czy barki czułam? 10kg, 15kgx5x5, 10kgx14 10kg, 15kgx5x5, 10kgx16 ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 20/17/14 20/17/16 22/16/15 21/19/15 [...]
[...] Siłownia była - krótko, ale treściwie. Raczej słaba po wczorajszym uzo byłam - wszystko wina mojej Mamy - ma lepszą głowę od mojej. Na brzuchy już ochoty nie starczyło. Arnoldki wyczułam - i zaczęły mi się podobać. Natomiast przy odwodzeniu ramion w bok w opadzie na barki - robię tak jak kazali, żeby łokcie były zawsze wyżej dłoni i [...]
26.08.2017 DT Po środowym treningu czułam zakwasy w nogach i brzuchu właściwie do dzisiaj... Z tej tez przyczyny były 2 Dni Lenia pod rząd, no i jeszcze robota dała się we znaki. Co to za wyjazd na urlop - jak potem trzeba wszystko odrabiać?? Dzisiaj DT, góra - cieszyłam się, ze idę - a trening wyszedł taki sobie.Bez wzlotów, bez upadków - ale [...]
[...] do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 rączki - a z przodu można wieszać talerze) - wymusza prawidłową postawę i [...]
Popatrzyłem na inne wykonania i faktycznie jest to do zrobienia z mniejszym ugięciem, także nie blokuj kolan ale sprawdź czy możesz z minimalnym ugięciem i nie pogłębianiem tegoż :-D. a może spróbować podkładek pod palce, tak jak np tutaj (znany numer dla większego rozciągnięcia tyłów): https://www.youtube.com/watch?v=-tqpUdzlGd8 fans zauważyłeś [...]
Też się nie upieram;-) Tylko jedno pytanie mam, i już nie poruszam tematu. Jak długo i jak często robiliście GM? Bo na ławce też gilotynowo można jakiś czas wyciskać , zanim barki zaczńą boleć;-) Dobra spadam ( a obiecywałem sobie, że nie będę wydawał się w dyskusję o technice czy programach...ech:-()
[...] IV posilek: Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /daj 300g ugotowanej/ Oliwa z oliwek 30g Pomidor 150g Winogrona 100g Cebula 50g V posilek: Tuńczyk w oleju 100g /ser bialy zamiast tunczyka/ Ser topiony edamski 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g /daj jedna kromke/ VI posilek: Ser twarogowy chudy 150g /na noc to [...]
Mam do was takie pytanie poniewaz jest to moja pierwsza dieta zastanawiam sie czy przy diecie masowej mozna chodzic miedzy posilkami glodnym. Czy to znaczy ze malo jem czy raczej przy zmianie sposobu odzywiania to normalna reakcja organizmu?
Ja rozumiem, że było by to nieuczciwe ale skoro oficjalnie napisaliście że można zdobywać głosy w każdy możliwy sposób to w każdy. Sam się zastanawiałem po tej wypowiedzi czy nie nagrać filmiku i sobie wykupić 100tyś wyświetleń bo skoro firma oficjalnie można zdobywać głosy na wszelkie sposoby to dlaczego z tego nie skorzystać. Na miejscu osoby, [...]
1. Czy symex można zastąpić anastrazolem? 2. Estro badane na bieżąco ogólnie dopuszczałem się wysokich stężeń nie ukrywam 3. Czy po wzięciu teścia przy zerowym LSH i FH dodając HCG konar będzie normalnie działał? 4. Czyli jeśli teść ma 180mg w 1ml to brać 0.3 ml co 3 dzień cypio? Zmieniony przez - Livaj w dniu 2020-11-09 23:46:25
Zgadzam sie ze nie mozna sie obronic przed nozem, tybardziej jesli ktos sie umie nim poslugiwac czy chce nas nim potrakotwac. Ale wesmy taka sytuacje, bardzo czesta, ktora doswiadczylem osobiscie. Wracajac do domu zaczepilo mnie dwoch lebkow i jeden wyjal noz, a w zasadzie nozyk. Oczywiscie oddalem telefon, zreszta niewiele warty i sprawa sie [...]
Booster dla początkujących lub tych co mają niewielkie doświadczenia z mocniejszymi zabawkami. Po meso czy noxe, noz sobie mozna w d.pe wsadzić - niestety...
Dajcie bana lechowi, bo można puścić pawia. Rzadko czyta się taki poziom głupoty. Ogranizatorzy są tak samo winni jak sędziowie i ciapek mamed, bo on też na tym skorzystał. Takie wałki to cały przemysł ściemy, a nie jeden czy trzech sędziów, którzy dali się sprzedać za flaszkę.
[...] ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne .Tam troche w realiach sie bardziej zorientowalem i szalu nie ma.Ja zrezygnowalem.Czasami mam mieszane odczucia czy dobrze zrobilem.Dzis bym sie nastawil ze jade do zwyklej armii, z duza dyscyplina.Powiem tak, jak ktos jedzie niech sobie nie oczekuje wiele, ja mialem zbyt duze [...]
dzieki za rady moze sprubuje na czczo rano wody z cytryna ;) co do jogurtu robie rzeczywiscie sama potrzebne sa - mleko zwykle uht 0 lub 0,5% za kupuje 1litr za 1,40zl (normalnie za tyle to 400ml jogo nie mozna dostac ) - mleko w proszku odtluszczone cena okolo 2,30 wystarczy na parenascie jogurtow - i za pierwszym razem jakis jogurt naturalny [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
